老年人游黄山注意事项
老年人能游黄山吗？答案是肯定的！登山有很多好处，黄山作为世界著名的山岳风光，是登山爱好者不二首选。但是，老年人因为身体因素，游黄山时，不能像年轻人那样安排。那么，老年人登黄山有哪些问题需要注意呢？我们为您整理了一些，希望老年人登黄山时一定要注意。
一、老年人要量力而行，合理规划路线。爬山是一项耗氧量很大的运动。准备爬山的老人，一定要先进行一些强度不大的运动，以便有个适应过程。爬山中，求胜心不要太强，尽量选择比较平缓的路线，有些比较陡峭，运动量比较大的，要尽量舍弃。一旦觉得身体不舒服，应马上停止运动。
二、心脑血管疾病患者登黄山要有人陪同。这类患者必须在医生指导下确定运动量。即使可以登黄山，也要在家人、朋友的陪同下进行，注意随身携带药物。
三、糖尿病患者要警惕低血糖。登山有助于糖尿病患者控制体重和降血糖，但是也要特别小心预防低血糖。这类患者在爬山前应少吃一些食物或在饭后一小时开始爬山。此外，糖尿病患者一旦伤口破溃很容易感染，因此登山必须穿好鞋袜，而且袜子不能太薄；要选择好走的路，防止摩擦磕碰，回家后也要记得在洗浴时仔细检查自己身上有没有细小伤口，如果有要及时消毒处理，老是不愈合的伤口更要及时就医。
三、老年人登黄山时要循序渐进。登山前先做热身，然后按照呼吸频率，逐渐加大强度。速度不宜过快，以没有不良反应、不明显喘气为度。
四、老年人登黄山时穿着要舒适，黄山海拔较高，早晚温差比较大，老年人登黄山时，要注意保暖。
五、黄山常年雨水较多，老年人登黄山是，要准备好雨衣，以免雨淋后感冒。
六、老年人登黄山时要注意多喝水。喝水不仅能够将血液稀释，还能够避免运动时造成的缺水情况，在爬山的同时一定要随时记得补充水分，可尽快恢复体力。随身也要携带一些补充热量的小食物。
五、黄山常年雨水较多，老年人登黄山是，要准备好雨衣，以免雨淋后感冒。
六、老年人登黄山时要注意多喝水。喝水不仅能够将血液稀释，还能够避免运动时造成的缺水情况，在爬山的同时一定要随时记得补充水分，可尽快恢复体力。随身也要携带一些补充热量的小食物。
